「体が硬い人のためのゆるヨガ」4週間プログラム☆

カレンダー
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初心者にオススメ！みるみる体が柔らかくなる☆

カレンダープログラム「体が硬い人のためのゆるヨガ」4週間プログラムをご紹介します🎵

このプログラムは、1日３つのヨガで構成されています。

  1. 朝ヨガ
  2. 上半身をほぐすヨガ
  3. 下半身をほぐすヨガ

 

カレンダーは比較的簡単な内容で構成されていますので、初心者の方にもオススメです✨

カレンダーのダウンロードはこちら↓

 

カレンダーの使い方

注意事項

  • 座ると骨盤が後傾しやすい人は、お尻にクッションやブランケットを敷くと骨盤が立ちやすくなります
  • 暑すぎず、寒すぎず、静かでできるだけ集中しやすい場所を選んで行いましょう
  • 食事の直後は、ヨガの効果が得にくいため、食後1時間は空けて行いましょう
  • 発熱時や体調が悪いときはお休みしてください
  • 月経中は逆転のポーズやお腹に負担のかかるポーズはお休みしましょう
  • 妊娠中や出産直後、その他持病がある方は、医師に相談の上行ってください

プログラム詳細についてはこちらの動画をご覧ください。

 

カレンダープログラム「体が硬い人のためのゆるヨガ」4週間プログラムは9月30日からスタートし、毎日Marikoからの激励メッセージや補足情報をLINEで配信します。

まだB-lifeのLINE登録をされていない方は、こちらからご登録をお願いします。

 

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それでは、4週間楽しみながら体をほぐしていきましょう🎵😊

カレンダーのダウンロードはこちら↓

 

 

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