骨盤を歪ませない生活習慣とは？　〇〇ばかりをやめよう①

皆様こんにちは、ゆうこです😊

お元気ですか？

骨盤シリーズもずいぶん進んできましたが、今日は骨盤を歪ませない生活習慣についてご紹介させていただきます😄
以前、骨盤が歪む原因について書かせていただきましたが、本当にたくさんありましたよね！

今日はその改善方法をしっかりと先生に質問していきたいと思います。
一緒に骨盤を歪ませない日常生活を手に入れましょう❗

それでは、先生今日もよろしくお願いします❗

はい、こんにちは～、B-lifeのMariko😊です。前回の骨盤底筋といい、骨盤は美しい姿勢やダイエット、スレンダーなボディを作るためにケアがかかせません。毎日リセットすることで必ず結果がでてきます。改善方法を知って、ぜひご自身でケアできるようになりましょう❤

長時間の同じ体勢をやめよう

〇〇ばかりが招く骨盤の歪み

ー　骨盤の歪みの原因は殆どが生活習慣でしたね。

そうですね！
通常、産まれてきたときから、骨盤や背骨が曲がっている方はいません。

年齢とともに、ご自身で歪めているんですね。
それは、生活の中のご自分の癖が原因なんです。

だからこそ、その癖を改善する、もしくは毎晩リセットさせていけば
歪みというのは必ず改善されるんです☺️

よく整体でも「O脚が改善します」というような広告がありますよね。
ヨガは整体ではありませんが、自分で少しずつ正しい位置に骨盤を戻すことができるのです。
しかも、自分の好きな時間に❗←これ結構大切じゃないですか？？

ー　先生が考える生活の癖とはどのようなものですか？

はい、一番よくないのは〇〇ばかりの生活習慣です。
例えば…

同じ方向を向いて寝るっていうのは以外でした🧐

健康のためにも寝返りはうったほうがいいと言います。寝返りには、レム睡眠とノンレム睡眠の切り替えをスムーズにしたり、就寝中の筋肉や関節の緊張や負担を軽くする働きがあると言われているんです😄ちなみに私はものすごい動くそうです（笑）

つまり、〇〇ばかりをしてしまうと、その状態が通常状態のようになってしまうので、本来は違うのに曲がっていってしまうということなんです。
身体全体を柔軟に保ち、夜は使った筋肉をリセットするヨガやストレッチをすることで、身体がニュートラルになって歪みにくくなるんです。

疲れているなと思った時こそ身体はかたまっているので、10分でもいいのでストレッチをしてあげるといいですよ❗

実はスポーツでも骨盤は歪む

ー　生活習慣以外にも歪む原因はありますか？

はい、以前レッスンに参加してくださっていた方で何年も剣道をしている方がいたのですが、

「写真を撮るといつも右肩が前にでている」

とおっしゃていました。
これはいつも右を前にかまえているから身体が覚えてしまったんだと思います。
他にもボクシングや野球なども歪みやすいと思われます。

そう言えば、私は10年バレーボールをしていましたがアタッカーの選手は脚の長さが違っていましたね。
これは着地の影響かもしれませんね。

恐らくそうですね。

運動後にストレッチなどをするのは、クールダウンにもなりますが身体をリセットすることもできますので、激しい運動をしたあとはストレッチも忘れずに行なってくださいね。怪我予防にもなりますよ😄

生活習慣で骨盤を歪ませない方法

ー　では〇〇ばかりを止めれば歪みにくくなるのでしょうか？

歪みにくくなりますね。
しかし、人間は必ず「立って・座って・歩き」ますよね。

その中でも「立ち方・座り方」が間違っている場合がありますので、
簡単に説明させていただきますね。

長時間同じ体勢でいる場合は、スキマ時間を見つけて、腕を上に上げるストレッチや腰を回すなどしてリセットしていきましょう❗

姿勢を正す究極の方法は、インナーマッスルを鍛えることです。
インナーマッスルが鍛えられれば自然と姿勢も良くなりますし、骨盤も歪みにくくなります。
体幹を鍛える動画もたくさんありますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね😘

デスクワークの方はどうしても長時間同じ体勢になってしまいますよね。私も今はデスクワークをしていることが多いのでいつか腰痛に悩まされるのではないかと心配しています。インナーマッスル頑張っているんですけど…中々…

インナーマッスルを鍛えるとヤセ体質にもなりますし、冷えやむくみも改善されます。毎日のスキマ時間を使ってトレーニングを積み重ねていけば結果はついてきますよ😀

はい、頑張ります💪先生、今日もありがとうございました。次回は歪みをリセットできるお勧め動画集です。お楽しみに🍀

それでは皆様また次回、ばいばい☆