美腹筋コンテスト開催☆　運動習慣を身につけ、自信をつけたい方におすすめ！

美腹筋コンテスト開催！

カレンダープログラム「美腹筋トレーニング」4週間プログラムが始まります🎵

まだ詳細をご覧になっていない方は、こちらの記事をご確認ください。

トレーニングの効果を最大限に引き上げるために、B-life美腹筋コンテストを開催したいと思います。

コンテストに参加するのは自由で、誰でも気軽にご参加いただけます。

詳細は下記をご覧ください。

確実に痩せるためにやるべきこと

プログラム開始前

• 最終目標を決める！いつまでに何キロ痩せ、何cm細くしたいかを明確に（1か月後、3か月後、1年後の目標があるとよい）
• 体重、体脂肪率、ウエスト回り、太もも回りの測定
• Beforeの等身大の写真とお腹周りの写真を撮る（できれば、前後左右4方向から撮っておくと後から比較しやすい）

プログラム中

• できるだけカレンダー通りにエクササイズをする（筋肉痛がある部位はお休み）
• ヘルシーで高たんぱくな食事を心がける　⇒　こちらの動画を参考に
• カレンダーのメモ欄に気づいたことを書いたり、手帳にやったことや感想を書くのもオススメ

プログラム終了

• 最初に計測した数値と比べて、等身大の写真とお腹周りの写真を見比べる
• 引き続きもっとお腹やせしたい方は、2～3回カレンダーを行うとより引き締まります

Instagramで投稿・シェアしよう

＃blifediet をつけてInstagramで投稿してください。

内容は美腹筋トレーニングに関することならどんな内容でもOKです！

今から美腹筋トレーニングを始めますとか、やっている時の様子や、最後はビフォーアフターの写真を撮って投稿してもらう…などなど。

皆さんの頑張りを見せていただき、最終的に10名の方を表彰したいと思います。

表彰はビフォーアフターの変化だけじゃなく、頑張り具合なども考慮したいと思います。

10名の方に、Marikoのサイン入り「美腹筋トレーニング」の本を差し上げます。

今回のプログラムは4週間限定の短期プログラムですので、2周目以降も継続することをオススメします。

3か月くらい継続すると代謝も上がって脂肪が燃えやすくなり、きっと理想のウエストラインに近づいていることと思います。

2周目以降は、美腹筋トレーニングの本と一緒にやることをオススメします。

動画だと細かいところまでポイントを説明できなかったりするので、本を見ながらやるとより効果的です✨

それでは、4週間楽しみながらエクササイズしていきましょう🎵😊